Dysmenorrhoe

Studienergebnisse:

• Eine hohe Zufuhr an Vitamin B1 und Vitamin B2 senkt signifikant das Risiko eines prämenstruellen Syndroms. (DOI 10.3945/ajcn.110.009530 ; PMID 21346091)
• Vitamin B6 vermindert offenbar die prämenstruelle Depression. (PMID 2558186)
• Eine Supplementierung von Vitamin D und Vitamin E vermindert signifikant die Symptome des prämenstruellen Syndroms. (DOI 10.4103/1735-9066.178237 ; PMID 27095989)
• Vitamin D und Calcium lindern die Symptomschwere des prämenstruelles Syndroms ähnlich gut wie Dydrogesteron. (DOI 10.1016/j.ijgo.2009.01.016 ; PMID 19232611)
• Eine Magnesium-Supplementierung (360 mg) reduziert prämenstruelle Symptome. (PMID 2067759)
• Magnesium und Vitamin B6 können synergistisch prämenstruelle Beschwerden (u.a. Stimmungsschwankungen und Angst) lindern. (DOI 10.1089/152460900318623 ; PMID 10746516)
• Zyklusbedingte Migräneattacken hängen häufig mit dem Absinken des Östrogenspiegels vor dem Eintreten der Periode zusammen. (PMID: 16971700)
• Isoflavone zeigen neuroprotektive Eigenschaften. (PMID: 28264445)
• NSAID (z. B. Ibuprofen) können sich negativ auf die Nierenfunktion auswirken und dadurch eine Hyperkaliämie begünstigen. (Gröber U, Arzneimittel und Mikronährstoffe, 4. Auflage)
• Eine kombinierte Einnahme von Ibuprofen, Valproinsäure und ASS kann den Mitochondrienstoffwechsel beeinträchtigen. (Gröber U, Arzneimittel und Mikronährstoffe, 4. Auflage)
• Vitamin E kann die Wirkung von NSAID (z. B. Diclofenac) unterstützen und den Medikamentenverbrauch reduzieren. (Gröber U, Arzneimittel und Mikronährstoffe, 4. Auflage)

Ernährungstipps:

• Versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend B-Vitaminen. Diese finden Sie beispielsweise in Nüssen und Hülsenfrüchten.
• Bananen sind besonders reich an Vitamin B6.
• Eventuell profitieren Sie von dem Verzehr magnesiumreicher Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Beugen Sie einem Eisenmangel vor.